Come funziona la sauna

 Come funziona la sauna?

Partiamo dalle basi: come funziona la sauna? In pratica, si tratta di una stanza, o prefabbricato, in legno che è riscaldata a temperature molto alte, dove si entra per rilassarsi, sudare e sentirsi decisamente rinati dopo! Le temperature variano di solito tra i 60°C e i 100°C e il calore può essere secco (come nella sauna finlandese) oppure umido, nel caso del bagno turco o delle saune con getti di vapore.  

Il principio di base della sauna

Il principio alla base della sauna è semplice ma super efficace: alzare la temperatura corporea per innescare una serie di reazioni benefiche. È un po’ come “ingannare” il corpo, facendogli credere che sia in corso una mini febbre, ma una di quelle buone, che fanno solo bene. Ecco cosa succede:

• la pelle si riscalda, i pori si aprono e inizi a sudare come se fossi in piena estate sotto il sole;
• il cuore accelera leggermente, quasi come durante un esercizio fisico leggero;
• i vasi sanguigni si dilatano, migliorando la circolazione e l’ossigenazione dei tessuti;
• il corpo espelle tossine, sali in eccesso e altre scorie attraverso il sudore.

  A dire il vero, potremmo quasi dire che la sauna è come un allenamento passivo. Tu ti rilassi, e intanto il tuo corpo lavora per rigenerarsi!  

Come fare la sauna in modo corretto?

Fare la sauna non è complicato, ma ci sono un paio di dritte che possono fare la differenza tra un’esperienza bella e una da evitare. Ecco alcuni consigli pratici per goderla al meglio:

1. prima di entrare, fai una doccia veloce e asciugati bene. Sì, proprio asciugati: entrare asciutti nella sauna favorisce la sudorazione;
2. niente fretta: resta dentro tra gli 8 e i 15 minuti, ascoltando il tuo corpo. Se ti senti a disagio, esci senza problemi;
3. dopo ogni ciclo, esci e rinfrescati con una doccia fredda o un getto d’acqua gelida sulle gambe. Questo “shock” termico stimola la circolazione e ti rigenera completamente;
4. fai delle pause tra un ciclo e l’altro. Non serve strafare: anche solo 2 o 3 cicli vanno più che bene;
5. bevi acqua! Sudando tanto, perdi liquidi. Reintegrarli è fondamentale.

  Insomma, è un po’ come seguire un rituale: riscaldamento, raffreddamento, riposo e repeat!  

Cosa succede al corpo quando fai la sauna?

Questa è la parte più affascinante. Quando sei lì dentro, seduto sul legno caldo con gli occhi chiusi e il sudore che inizia a scendere lentamente, il tuo corpo si attiva in modi che forse non ti aspetti. Ecco cosa succede, più o meno “dietro le quinte”:

• i muscoli si rilassano, il che è fantastico se hai appena fatto sport o hai passato la giornata davanti al computer;
• la mente si calma. Il calore e l’ambiente silenzioso aiutano ad allentare lo stress e, a dire il vero, ci si sente come se tutto il peso della giornata iniziasse a sciogliersi;
• la pelle migliora: sudando, elimini tossine e cellule morte, e il risultato è una pelle più luminosa e pulita;
• il sistema immunitario si rafforza. Secondo vari studi, l’esposizione regolare al calore può stimolare la produzione di globuli bianchi;
• il cuore lavora un po’ di più, ma in modo sano, come se stessi facendo una camminata veloce. E questo aiuta anche il sistema cardiovascolare.

  Se non hai mai provato una sauna, magari è il momento giusto per farlo. Non serve andare in un centro di lusso: oggi esistono anche ottime saune in casa compatte, perfette per trasformare il tuo bagno in un piccolo tempio del benessere. Hai mai fatto una sauna? Oppure stai pensando di provarla a casa? Possiamo aiutarti anche a scegliere il tipo più adatto!  

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